運動不足解消にはコレ!自宅で習慣にできる方法

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運動不足解消にはコレ!自宅で習慣にできる方法

在宅勤務やおうち時間が増えて、運動不足で悩んでいる私です。

元々がズボラな性格なので、できれば家から外に出たくないという考えもあり、
気づけば、体重もどんどんと増加していってしまっています。

 

これではいけない!!そう思い、運動不足にならない方法を試してみました。

 

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運動不足解消には、ユーチューブも活用できます!!

最近、私と一緒にちょっとぽっちゃりしてきた、うちの子供。
太ってるのを気にしているのか毎日体重計に乗っています。

 

その子供がテレビの前で、テレビを見ながら腹筋をしていました。

「なにしてるの?」

って声をかけると、

「YOUTUBEみながら、体操してる!!」

って答えました。私の中ではびっくりで。。。

 

ユーチューブでいろいろな人がエクササイズやダイエットの動画を公開してるんですね。
それを見ながら体操をしてる小学2年の子供に頭が下がりました。

そんな方法があるんだと。。。

 

私も子供と一緒にやってみました。
すると、テレビを見ながらなのでものすごくわかりやすかったです。

これはいい!!って思い、時間を見つけては色んな人がやっている、
エクササイズやダイエットを探して試しています。

 

短時間でお腹のポッコリが解消するエクササイズ

とか初心者でもできるヨガとか。。。。

 

ユーチューブってものすごく便利ですよね。
無料でエクササイズができるんですよ。

 

チャンネル登録をしておくとまた次にやりたいときに探しやすいです。

簡単にできるので、1日1本ユーチューブをみながら運動不足を解消する!!

 

とか決めると習慣化されていきますよ。

 

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運動不足解消に家に家にある運動器具を見直してみる

私の家には、あっこれよさそう!!って思い購入をした運動器具がたくさんあります。

在宅時間が増えた今、その忘れ去られた運動器具がまた復活しています。

フラフープやちょっとしたトランポリンみたいなステッパー。
そして、ゆらゆらするイスみたいなもの。。

 

眠っていたそれらのグッズを引っ張り出してまた復活させるのもいいですよ。

ゆらゆらする座いすみたいなのや、ステップ台のようなものは、
大好きな韓国ドラマをみながら、使うと結構な時間ながら運動ができちゃいます。

 

そして、運動器具をまた見極めたうえで、本当に要らないものは、
捨てるとか売ってしまうなどすればいいと思います。

これらの運動グッズってどこかにしまい込んでしまうので、
出すのが面倒になって運動もしなくなるんでしょうね。

なのでできる限り、目のつくところに置いておくようにしました。

すると思い出したように、使うようになっていきました。

 

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運動不足解消になる歩数がでるアプリをいれてみる

私はスマホに歩くとポイントが付くアプリをいれています。

これをいれておくと1日何歩歩いたかがわかるし、
しかも目標を達成するとポイントがつくので、
達成感もでてきて、今日も目標を達成しようという気持ちになります。

 

有名なのでは、ドコモのやっているdヘルスケア、
そしてコカコーラのコークオンというアプリ。

 

どちらも歩いているとポイントがついたりスタンプがもらえて、
ジュースが購入できるとか、無料でもできるので
いれているといいと思います。

そして、家の中でも歩数がカウントされるように、
わたしは毎日家の中でストラップをつけて首からスマホをぶら下げていました。

今で何歩あるいたか?っていう意識が芽生えるのでお勧めですよ。

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運動不足にはまとめ買いをしないようにする。

買い物にいくことで体を動かすことになるので、
できれば買い物にいくように、まとめ買いをしないようにすると
いいかもしれないですね。

今日は買い物にいかなくてもいいや。
って思うと外に出ることもなくなりますが、

アレを買いに行かないといけない。
ってなると買い物にいくのに少しでも運動不足解消になります。

ただ、運動不足解消にはなりそうですが、節約にはならないかも??

 

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まとめ

運動不足解消するために体を動かすことを習慣化するというのは、
なかなか難しいですよね。

とくに私のような何をしても三日坊主でズボラな人には・・・

ダイエットをしたいと思うなら、まず毎日体重計にのることを習慣づけると、
そこから、ダイエットに対する意識もでてきて、
体を動かそうと思うようになります。

それと家の中では面倒くさがらないことですね、
掃除をするのも体を動かすことになるし、家の中で歩くときには、
かかとを上げてつま先で歩くとか、
何かと意識をすることでいろんなことができて、
運動不足が解消されると思います。

 

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